დიეტებზე საუბრისას მნიშვნელოვანია ოქროს შუალედის დაცვა. ყველა უკიდურეს ზომას - ცილოვან, ცხიმოვან ან რთულ ნახშირწყლოვან (ფაფები, მაკარონი) დიეტებს გააჩნია გვერდითი ეფექტები.

თანამედროვე საზოგადოებაში წონის მატებას ხელს უწყობს სტრესები, ალკოჰოლი, მოწევა, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები. ზოგიერთმა ვირუსმა, სოკომ და ბაქტერიამაც კი შეიძლება ჭარბი წონის პროვოცირება გამოიწვიოს.

კვების ყველაზე დაბალანსებული სისტემა, რომელიც ზედმეტ კილოგრამებს ეფექტურად მოგვაშორებს, ხმელთაშუაზღვის დიეტაა. მასში ის პროდუქტებია, რომელიც მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, ომეგა-3-ით. კვების ამგვარი სტილი ასევე გულისხმობს დღეში არა ნაკლებ 40 გრ უჯრედისის მიღებას.

გახდომა შესაძლებელია ნებისმიერი დიეტით, თუმცა, მკაცრი შეზღუდვებით მიღწეული სანუკვარი ციფრი შეიძლება ძალიან სწრაფად შეიცვალოს მატებისკენ და დაკარგული წონა სწრაფად დაგვიბრუნდეს.