logo_geo
სინდი კროუფორდის სილამაზის საიდუმლო - როგორ ინარჩუნებს სუპერმოდელი იდეალურ ფორმას
- +

21 თებერვალი. 2022. 16:58

 

 

სინდი კროუფორდმა, 90-იანი წლების ერთ-ერთმა ყველაზე ცნობილმა ტოპ-მოდელმა, კარიერა მრავალი წლის წინ დაასრულა, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, დროდადრო მაინც ჩნდება პოდიუმებსა და სარეკლამო კამპანიებში. ამავდროულად, ის შესანიშნავად გამოიყურება. 56 წლის ასაკში სინდის შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს თამამ ფოტოსესიაში ან სცადოს შორტები. სინდიმ თავისი კანის მოვლის, ვარჯიშისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესისადმი მიდგომის შესახებ გამოცემა „The Cut“-თან ისაუბრა.

 

დილა

 

„ვცხოვრობ მალიბუში, სანაპიროსთან ახლოს, ამიტომ პირველი, რასაც დილით ვაკეთებ, არის გარეთ გასვლა. ვუყურებ ოკეანეს, მზის ამოსვლას - და ასე ყოველ დილით. ეს ის დროა, როცა არავინ მაწუხებს და შემიძლია მთლიანი დღის განწყობა შევიქმნა. მთელი კვირის განმავლობაში ვსვამ რამდენიმე სმუზის. თუ ვმოგზაურობ, მიტანის სერვისით ვუკვეთავ, სახლში კი ყველაფერს თავად ვაკეთებ. ჩვეულებრივ ვურევ ნუშის რძეს, ბანანის ნაჭრებს, ფინჯან ისპანახს, პიტნას, კაკაოს, ცოტა იაპონურ ჩაის და პროტეინს."

 

სპორტი

 

„როგორც წესი, ჩემი ვარჯიში 20-წუთიანი კარდიო და კუნთების ვარჯიშია. ბატუტი, სარბენი ბილიკი, გარეთ სწრაფი სიარული ძალიან მიყვარს. სახლიდან სანაპირომდე კიბეები გვაქვს. ვრთავ აუდიოწიგნს ან მუსიკას და 20 წუთის განმავლობაში ავდივარ და ჩავდივარ კიბეებზე. კვირაში სამ საათს მაინც ვვარჯიშობ კარდიო-ვარჯიშებით. შემდეგ ნახევარი საათის განმავლობაში ან ერთი საათის განმავლობაში ვაკეთებ მარტივ ვარჯიშებს, რომლებიც სკოლიდან ვიცი: კვირაში ერთხელ მეგობართან ერთად სალაშქროდ მივდივარ“.

 

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

 

„ჩემთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის წონასწორობა. არ მინდა ვიყო იმ ადამიანთაგანი, ვინც იძახის: „ოჰ არა, ვარჯიში გამოვტოვე, ახლა ძალიან ვნერვიულობ“. ჯანმრთელობაზე აღარ არის საუბარი. ჩემს ცხოვრებაში ბალანსი არის, როცა დრო მაქვს მეგობრებისთვის, ოჯახისთვის, ქველმოქმედებისთვის, საკუთარი თავისთვის და სამუშაოსთვის. როცა ვგრძნობ, რომ დროს სწორად ვმართავ, მაშინ თავს შესანიშნავად ვგრძნობ“.

 

რეჟიმი

 

„როცა ახალგაზრდა ვიყავი, ძირითადად ფიგურაზე ვღელავდი. ჩემს თავს ვუთხარი: "თუ ვიწრო ჯინსის შარვალი გაცვია, მაშინ ძალიან ლამაზი ხარ". ახლა კვირაში ხუთჯერ ვვარჯიშობ და ეს უბრალოდ სიგიჟეა. მაგრამ ჩემი მეგობარი თვლის, რომ ჩვენს ასაკში აუცილებელია ხშირად ვივარჯიშოთ იმისთვის, რომ ფორმა შევინარჩუნოთ. როცა კალიფორნიაში ვარ, ამ რეჟიმს მივყვები, მაგრამ როცა ჩემს ქალიშვილთან ერთად ვმოგზაურობ ევროპაში (ახლა შოუებში მონაწილეობს), უბრალოდ დიდხანს სიარული მსიამოვნებს.“

 

რჩევები ქალიშვილისთვის

 

„მიხარია, რომ ის იზრდება და ჩემგან მაგალითს იღებს, ხედავს, როგორ ვუვლი საკუთარ თავს. მე ნამდვილად არ ვუკითხავ კაიას ლექციებს, როგორ იცხოვროს. ის ხედავს, რომ ადრე ვიძინებ და ადრე ვდგები ვარჯიშისთვის. შეიძლება ეს მხოლოდ ჩემს ოჯახში ხდება, მაგრამ ბავშვები ყოველთვის თავს იჩენენ, თითქოს ჩვენს რჩევებს არ ისმენენ, მაგრამ ამის მიუხედავად, ჩვენგან მაგალითს იღებენ. როდესაც კაიას მოდის კვირეულში მონაწილეობის დროს მივყვებოდი, ერთი მარტივი რჩევა მივეცი: მხოლოდ ერთი ან ორი ღამე დაიძინე 5-6 საათი და შემდეგ დრო დაუთმე კარგად ძილს. მე მიყვარს მოდის სამყარო და ის ფასდაუდებელი გამოცდილება, რომელიც მან მომცა, მაგრამ მახსოვს ეს გრძნობა, როცა შენს ირგვლივ ყველა ფუსფუსებს. დრო გჭირდებათ უბრალოდ დაისვენოთ და მარტო იყოთ: მოიშორეთ მაკიაჟი, ჩაიცვით სპორტული შარვალი და ცოტა ხნით დაივიწყეთ სამუშაო“.

 

ფიტნესის შესახებ

 

„სამოდელო ბიზნესში არავინ განიხილავს მოდელის პიროვნებას. ის უბრალოდ ან უხდება სამუშაოს ან არა. მაგრამ ეს დიდი მოტივაციაა. სწორედ ამ დროს დავიწყე სხეულზე მუშაობა, 20 წლის ვიყავი. 28 წლის ასაკში კანის მოვლაზე სერიოზული ყურადღება გავამახვილე. მივხვდი, რომ ყოველთვის არ მექნებოდა ისეთი კანი, როგორც 20 წლის ასაკში. დავკავდი სპორტით, დავიქირავე ტრენერი, კვირაში ერთხელ დავდიოდი კოსმეტოლოგთან - და ეს ყველაფერი ჩემი სამუშაოს ნაწილი იყო.“

 

ასაკის შესახებ

 

„ასაკთან ერთად სრულიად იცვლები, სხვანაირი კანი, თმა, სხეული გაქვს. საკუთარ თავზე ვმუშაობ, მაგრამ მესმის, რომ უკვე ასაკი მაქვს. ახლა გაცილებით რთულია ფორმის შენარჩუნება. მაგრამ ჩემს მეგობრებს ვხედავ და ვხვდები რომ ლამაზები არიან და გარეგნობაზე არ ვსაუბრობ. ასეთ დროს მე მესმის, რომ ქალები ნაკლებად კრიტიკულები უნდა იყვნენ საკუთარი თავის მიმართ“.

 

კვების შესახებ

 

„ჩემი მთავარი წესი კვებაში არის 80% ჯანსაღი საკვები. ჩემთვის ეს საკმაოდ მარტივია. როდესაც პირველად ვიყავი ნიუ-იორკში, ვიღაცამ მითხრა, რომ მაკარონი უცხიმოა. არასოდეს ვყოფილვარ ისეთი ბედნიერი, როგორც მაშინ. მაგრამ ჩემი სხეული ბევრად უკეთ გამოიყურება თეთრი პურის და მაკარონის გარეშე. ვცდილობ ვჭამო ცხიმიანი თევზი, ბოსტნეული და ბევრი ცილოვანი საკვები. მაგრამ ზოგჯერ უბრალოდ მიწევს პიცის ყიდვაც“.

 

რჩევები ჯანმრთელობის შესახებ

 

„მოუსმინეთ თქვენს ინტუიციას. თუ ველოსიპედით სიარული არ გიყვართ, ცურვა სცადეთ. თუ ცურვა არ გიყვართ, სცადეთ სპორტდარბაზი. იპოვე რამე სასიამოვნო. როდესაც ხალხი მეკითხება ჩემი სილამაზის საიდუმლოებების შესახებ, მე ვამბობ, რომ საიდუმლოებები არ არსებობს. ჩვენ ყველამ ვიცით ეს: საჭიროა საკმარისი ძილი, ბევრი წყალი და მოწევაზე უარის თქმა.“

 

 

big_banner
არქივი